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铮铮拳击----为什么拳击是值得推荐的塑身锻炼方式?

发布时间:2017-08-24 浏览:527次
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为什么拳击是伟大的锻炼?让我们回顾一下基本知识。

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问问任何一个人关于他们第一堂拳击课的感想,你可能会听到类似回答“最好的锻炼”,或“累成狗”。打一个重100磅的沙袋对大多数人来说是一项新的体验,在一节课中击打沙袋的数百次的强度可以锻炼到你身体的每一部位。此外,拳击锻炼中,包括热身,跳绳,空击,跳轮胎等所有旨在锻炼你的整个身体,并在真正的锻炼开始之前让你的心率上来。

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增强你的核心

当你拳头击打在沙袋上时,整个核心都会参与其中。你通过腹部移动和扭曲,一拳接一拳的打出猛烈,精准的拳头意味着你的中腹部得到一个强烈的刺激。此外,拳击训练通常最后还会有核心腹肌锻炼,所以你的整个腹部在拳击训练时会全程参与,从而大大增强你的核心力量。不久你就可以和你的腹肌,人鱼线马甲线打招呼了 — 你好,很高兴终于见到你。

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提高速度和敏捷性

看着一个拳手以闪电般的移动围绕着对手是一件赏心悦目的事。这都是因为在准备进攻时需要跟随移动目标做出反应动作和步法。随着时间(和一些1对1的手靶训练),你的技术将提高,能自然打出一个快节奏的组合拳。此外,你会注意到手眼协调的改善,也意味着获得更好的平衡和敏捷性!

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不用担心肌肉

“对肌肉的恐惧”是真实的。对于一些人来说,线条优美清晰比大块肌肉更重要。欢迎来到拳击,我的朋友。没有更好的方法来获得长而瘦的胳膊和腿了,因为拳击锻炼你的背部,肩膀,手臂,核心,臀部,四肢和小腿。一个不漏。

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使你感觉更好

我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长,大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意,但有身体接触的方法更令人满足,更易于释放。你的工作,家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上,每一个刺拳,交叉,上钩和摆拳。抛出你的拳头,抛掉你的忧虑。拳击让你如释重负。

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不枯燥的心肺锻炼

有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟,或者盯着电视节目却听不到,我们很可能会失去耐心。离开可怕的有氧运动的日子。拳击课,本质上,安全地增加你的心率和稳定的燃烧你的卡路里给心血管健康带来需要的好处。由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令,时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成,感觉会很棒。

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